TriAs Flensburg e.V.

Swim. Bike. Run. + Skate.

Zwift-Training

Auf dieser Seite findet ihr die notwendigen Dateien für das Zwift-Training.

Welches Training (Datei) gefahren wird, könnt ihr an dem jeweiligen Trainingstag auf Eversports einsehen.

Anleitungen:


Anleitung Windows Trainingsdatei einfügen
Anleitung TriAs Zwift Windows.pdf (2.14MB)
Anleitung Windows Trainingsdatei einfügen
Anleitung TriAs Zwift Windows.pdf (2.14MB)

 

Anleitung iOS (MacBook) Trainingsdatei einfügen
Anleitung TriAs Zwift MacBook.pdf (12.61MB)
Anleitung iOS (MacBook) Trainingsdatei einfügen
Anleitung TriAs Zwift MacBook.pdf (12.61MB)

 

Anleitung Meetup beitreten Zwift Companion App
Anleitung Zwift Training Meetup beitreten.pdf (7.16MB)
Anleitung Meetup beitreten Zwift Companion App
Anleitung Zwift Training Meetup beitreten.pdf (7.16MB)

 


Trainingsdateien:


LIT Z2 Stufen
Z2_Stufen.zwo (0.94KB)
LIT Z2 Stufen
Z2_Stufen.zwo (0.94KB)


3 x (1' Z5 + Z4 + 1' Z5)
3x__1min_Z5___Z4___1min_Z5_.zwo (1.53KB)
3 x (1' Z5 + Z4 + 1' Z5)
3x__1min_Z5___Z4___1min_Z5_.zwo (1.53KB)


LIT + KrP Sprints
LIT___6x_KP_Sprints.zwo (0.55KB)
LIT + KrP Sprints
LIT___6x_KP_Sprints.zwo (0.55KB)


Pyramide Z2-Z5 + Z5-Z2
Pyramide_Z2_Z5___Z5_Z2.zwo (1.27KB)
Pyramide Z2-Z5 + Z5-Z2
Pyramide_Z2_Z5___Z5_Z2.zwo (1.27KB)


4x90sec + 4x45sec
4x90sec___4x45sec__Z5_.zwo (1.04KB)
4x90sec + 4x45sec
4x90sec___4x45sec__Z5_.zwo (1.04KB)


4x7min (4min P)
4x7min__4min_P_.zwo (0.74KB)
4x7min (4min P)
4x7min__4min_P_.zwo (0.74KB)


2x6min gest. + 2x4min red.
2x6min_gest___2x4min_ges.zwo (1.41KB)
2x6min gest. + 2x4min red.
2x6min_gest___2x4min_ges.zwo (1.41KB)



2x20__Z3.zwo (1.11KB)
2x20__Z3.zwo (1.11KB)


3x(30"/30") VO2max Intervalle
3__30_30__VO2max_Intervalle.zwo (1.53KB)
3x(30"/30") VO2max Intervalle
3__30_30__VO2max_Intervalle.zwo (1.53KB)

 

3x(4x2')
3x_4x2min_.zwo (1.4KB)
3x(4x2')
3x_4x2min_.zwo (1.4KB)

 

2x18' Z4 (over/under Intervalle)
2_18min_Z4__over_under_.zwo (1.26KB)
2x18' Z4 (over/under Intervalle)
2_18min_Z4__over_under_.zwo (1.26KB)

 

3x(4x3') VO2max
3x_4x3min_VO2max__.zwo (1.03KB)
3x(4x3') VO2max
3x_4x3min_VO2max__.zwo (1.03KB)


4x8' Z4 + 10' Z3
4_8__Z4__4__P____10__Z3.zwo (1.02KB)
4x8' Z4 + 10' Z3
4_8__Z4__4__P____10__Z3.zwo (1.02KB)

 

4x8'
4x8.zwo (0.88KB)
4x8'
4x8.zwo (0.88KB)


3x10' KA (Kraftausdauer) + Sprints
3x10__KA___Sprints.zwo (1.56KB)
3x10' KA (Kraftausdauer) + Sprints
3x10__KA___Sprints.zwo (1.56KB)


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